【人民医生网讯】过去，药草茶曾作为西方的主要民间疗法而风靡一时，随着现代科学的不断发达，基于经验之上对药草茶进行科学研究后，药草茶的保健作用获得了肯定。如今，超市和药店柜台上的药草茶种类越来越多，如何挑选成为了消费者心中的一大疑问。就让日本的药草茶医疗专家入谷荣一向你推荐几种最基本的药草茶吧！

德国洋甘菊：德国洋甘菊具有镇静安眠的功效，可缓解病人的发炎和疼痛症状，缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠，因此有不少失眠的患者睡前会饮用洋甘菊茶。

玫瑰茶：玫瑰常用于同木槿混合饮用，其含有丰富的维生素C，对于女性来说还有美容养颜的功效。

薄荷茶：薄荷由于含有天然的香气，能够让大脑清醒，预防打瞌睡，对于长期使用脑力劳动的白领们来说，薄荷茶是非常不错的选择。

木槿茶：木槿中由于含有大量柠檬酸，能够改善机体疲倦，缓解疲劳，因此为大多数运动选手所爱，常做体力活动的人也可选择此种药草茶。

尽管不同的药草茶功效不同，对于人体来说都有或多或少的保健效果，但如谷医生提醒，药草茶并不是药物，不能期待通过喝药草茶的方式治疗疾病。如果有轻度的亚健康状态可尝试使用药草茶来辅助缓解，但如果不适加重，应当立刻就医。如果同时配合医疗饮用药草茶的话，“也许能够起到长期改善体质、缓解疾病症状的功效。”

虽然都是喝药草茶，但是喝法也是有讲究的，入谷医生认为，比起一次性灌一大杯下去，“分为一日三次饮用更有助于有效物质对身体持续产生保健作用”。从时间上来说，早晨喝有利于补充睡眠期间消耗的水分，是一个较好的饮用时间。而深夜饮用有可能导致半夜被尿胀醒，影响睡眠，因此并不推荐太晚喝药草茶。其他时间人们可以按照自己的习惯和饮用喜好来自行选择。